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高温持续 南昌全力部署科学防护保障措施

近日江西南昌迎来持续性高温天气，日最高气温频繁突破38℃，给市民生活与安全生产带来严峻考验。如何科学应对酷暑、有效防范中暑与热射病、保障生命财产安全，成为当前社会关注的重点。以下是综合最新气象与卫健部门提示整理的高温防护指南。

一、掌握科学补水与作息调节方法

高温环境下人体易因大量出汗而失水、失衡。建议市民定时、少量多次饮用温开水或淡盐水，避免一次性大量饮用冰水或含糖饮料。户外工作者应遵循“早出早归、午间歇工”原则，尽量避开上午11点至下午3点日照最强的时段作业。居家或办公场所可适时使用空调或电扇，但室内外温差不宜超过8℃，防止热伤风与心血管意外。

专家提示：一旦出现头晕、恶心、胸闷、大量出汗或皮肤干热无汗等先兆中暑症状，应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣领，使用湿毛巾冷敷额头与腋下，并适量补充电解质饮料。若症状持续不缓解，须及时就医。

二、重点人群需加强健康监护

老年人、婴幼儿、孕产妇、慢性病患者（如高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者）及户外作业人员是热射病的高发群体。社区及用人单位可考虑在高温日设置临时纳凉点或调整作业时间。家庭应主动关注独居老人的饮食与精神状态，避免因舍不得开空调或风扇而导致高温伤害。

• 老人与儿童：避免正午时段外出，穿戴浅色、透气、宽松的棉质衣物，佩戴宽檐帽与太阳镜。
• 慢性病患者：切勿擅自停用降压、降糖药物，如出现不适需及时与医生沟通调整。
• 户外从业人员：建议每工作15—20分钟补充水分，随身携带防暑药品（如风油精、藿香正气水）。

三、居家与交通安全不可忽视

高温天气下，家庭用电负荷大幅攀升，应注意检查老化的电线插座，避免多个大功率电器同时使用。手机、充电宝等电子设备不要长时间暴晒或置于车内，防止过热引发火灾。驾车出行前务必检查胎压与冷却液，车内严禁放置打火机、香水、碳酸饮料等易燃易爆物品。长时间停车后上车前应先开窗通风，降低车内温度再进入。

重点区域	防护要点
厨房与阳台	定期清理油烟管道，勿堆放纸箱或塑料瓶
车内储物	不存放老花镜、充电宝、喷雾罐
楼道与消防通道	保持畅通，电动自行车切勿进楼充电

四、关注心理“消暑”与公共卫生

持续高温容易引发烦躁、易怒、情绪低落等“情绪中暑”现象。建议市民主动降低心理预期，增加与家人朋友的有效沟通，通过冥想、轻音乐、适当运动等方式调节压力。饮食上宜清淡，多吃苦瓜、冬瓜、绿豆汤等清热消暑食物，少食油腻辛辣。同时注意勤洗手、不吃隔夜变质食物，预防夏季肠道传染病。

南昌市气象部门预计本轮高温还将持续数日，公众可通过“南昌天气”官方微信公众号或主流媒体获取最新预报与预警信息。科学防护、主动避险，是每个人应对极端高温的最佳方式。

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一、掌握科学补水与作息调节方法

高温环境下人体易因大量出汗而失水、失衡。建议市民定时、少量多次饮用温开水或淡盐水，避免一次性大量饮用冰水或含糖饮料。户外工作者应遵循“早出早归、午间歇工”原则，尽量避开上午11点至下午3点日照最强的时段作业。居家或办公场所可适时使用空调或电扇，但室内外温差不宜超过8℃，防止热伤风与心血管意外。

专家提示：一旦出现头晕、恶心、胸闷、大量出汗或皮肤干热无汗等先兆中暑症状，应立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处，解开衣领，使用湿毛巾冷敷额头与腋下，并适量补充电解质饮料。若症状持续不缓解，须及时就医。

二、重点人群需加强健康监护

老年人、婴幼儿、孕产妇、慢性病患者（如高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者）及户外作业人员是热射病的高发群体。社区及用人单位可考虑在高温日设置临时纳凉点或调整作业时间。家庭应主动关注独居老人的饮食与精神状态，避免因舍不得开空调或风扇而导致高温伤害。

• 老人与儿童：避免正午时段外出，穿戴浅色、透气、宽松的棉质衣物，佩戴宽檐帽与太阳镜。
• 慢性病患者：切勿擅自停用降压、降糖药物，如出现不适需及时与医生沟通调整。
• 户外从业人员：建议每工作15—20分钟补充水分，随身携带防暑药品（如风油精、藿香正气水）。

三、居家与交通安全不可忽视

高温天气下，家庭用电负荷大幅攀升，应注意检查老化的电线插座，避免多个大功率电器同时使用。手机、充电宝等电子设备不要长时间暴晒或置于车内，防止过热引发火灾。驾车出行前务必检查胎压与冷却液，车内严禁放置打火机、香水、碳酸饮料等易燃易爆物品。长时间停车后上车前应先开窗通风，降低车内温度再进入。

重点区域	防护要点
厨房与阳台	定期清理油烟管道，勿堆放纸箱或塑料瓶
车内储物	不存放老花镜、充电宝、喷雾罐
楼道与消防通道	保持畅通，电动自行车切勿进楼充电

四、关注心理“消暑”与公共卫生

持续高温容易引发烦躁、易怒、情绪低落等“情绪中暑”现象。建议市民主动降低心理预期，增加与家人朋友的有效沟通，通过冥想、轻音乐、适当运动等方式调节压力。饮食上宜清淡，多吃苦瓜、冬瓜、绿豆汤等清热消暑食物，少食油腻辛辣。同时注意勤洗手、不吃隔夜变质食物，预防夏季肠道传染病。

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二、重点人群需加强健康监护

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三、居家与交通安全不可忽视

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四、关注心理“消暑”与公共卫生

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